در دوره قاعدگی، به دلیل از دست دادن خون، سطح آهن بدن کاهش می‌یابد. بنابراین، مصرف مکمل آهن در این دوره می‌تواند مفید باشد. با این حال، بهترین زمان مصرف قرص آهن به شرایط فردی و نوع مکمل بستگی دارد.

بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی

به طور کلی، بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی، بعد از پایان خونریزی است. در این زمان، بدن بهتر می‌تواند آهن را جذب کند و ذخایر آهن را دوباره پر کند. با این حال، اگر پزشک شما توصیه دیگری کرده است، حتما به توصیه او عمل کنید.

نکات مهم در مصرف قرص آهن

• با معده خالی: برای جذب بهتر، قرص آهن را با معده خالی، حداقل یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید.

• همراه با ویتامین C: مصرف قرص آهن همراه با ویتامین C (مانند آب پرتقال) می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد.

• پرهیز از مصرف همزمان با کلسیم: کلسیم می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد، بنابراین از مصرف همزمان قرص آهن با لبنیات یا مکمل‌های کلسیم خودداری کنید.

• مصرف در شب: اگر قرص آهن باعث ناراحتی معده می‌شود، می‌توانید آن را در شب و قبل از خواب مصرف کنید.

توجه:

همیشه قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.

اگر در دوران قاعدگی دچار کم خونی یا کمبود آهن هستید، پزشک ممکن است دوز بالاتر یا نوع خاصی از مکمل آهن را برای شما تجویز کند.

منابع مفید:

• بهترین زمان مصرف قرص آهن در زمان پریودی:

• بهترین زمان و نحوه مصرف قرص آهن:

امیدوارم این اطلاعات برای شما مفید باشد. در صورت داشتن هرگونه سوال دیگر، می‌توانید با پزشک خود مشورت کنید.