گینر یک مکمل غذایی است که برای افزایش وزن و حجم عضلات استفاده می‌شود. این مکمل‌ها حاوی مقادیر بالایی از کالری، کربوهیدرات و پروتئین هستند و برای افرادی که در افزایش وزن مشکل دارند یا به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند، مفید است.

بهترین گینر برای افراد لاغر کدام است؟

بهترین گینر برای افراد لاغر به نیازهای فردی و اهداف او بستگی دارد. با این حال، برخی از گینرهای محبوب و موثر برای افراد لاغر عبارتند از:

• Serious Mass Optimum Nutrition: این گینر حاوی 1250 کالری، 50 گرم پروتئین و 252 گرم کربوهیدرات در هر وعده است و برای افزایش وزن و حجم عضلات بسیار مناسب است.
  [Image of Serious Mass Optimum Nutrition gainer]

• True Mass BSN: این گینر حاوی 630 کالری، 50 گرم پروتئین و 90 گرم کربوهیدرات در هر وعده است و برای افزایش وزن و عضله سازی به طور همزمان مناسب است.
  [Image of True Mass BSN gainer]

• Up Your Mass MHP: این گینر حاوی 1010 کالری، 50 گرم پروتئین و 192 گرم کربوهیدرات در هر وعده است و برای افزایش وزن و حجم عضلات بسیار مناسب است.
  [Image of Up Your Mass MHP gainer]

• Super Mass Gainer Dymatize: این گینر حاوی 1280 کالری، 52 گرم پروتئین و 251 گرم کربوهیدرات در هر وعده است و برای افزایش وزن و حجم عضلات بسیار مناسب است.
  [Image of Super Mass Gainer Dymatize gainer]

چگونه گینر مناسب را انتخاب کنیم؟

برای انتخاب گینر مناسب، باید به موارد زیر توجه کنید:

• اهداف خود: آیا به دنبال افزایش وزن هستید یا عضله سازی؟

• نیازهای کالری خود: چقدر کالری در روز نیاز دارید؟

• میزان تحمل کربوهیدرات: آیا می‌توانید مقادیر بالایی از کربوهیدرات را تحمل کنید؟

• بودجه خود: چقدر می‌خواهید برای گینر هزینه کنید؟

نکات مهم در مصرف گینر

• گینر را به عنوان جایگزین وعده غذایی مصرف نکنید: گینر باید به عنوان مکمل در کنار وعده‌های غذایی مصرف شود.

• گینر را با آب یا شیر مخلوط کنید: گینر را می‌توانید با آب یا شیر مخلوط کنید و به عنوان یک میان وعده یا بعد از تمرین مصرف کنید.

• به میزان مصرف گینر توجه کنید: میزان مصرف گینر باید با توجه به نیازهای کالری و اهداف شما تعیین شود.

• در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی، مصرف گینر را قطع کنید: اگر بعد از مصرف گینر دچار عوارض جانبی مانند نفخ، اسهال یا مشکلات گوارشی شدید، مصرف آن را قطع کنید.

توجه: قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

منابع مفید:

• بهترین گینر برای افراد لاغر:

• بهترین گینرهای 2024 برای افزایش حجم و افراد لاغر:

• لیستی از بهترین مکمل ها برای افراد لاغر (10 مکمل افزایش وزن):

امیدوارم این اطلاعات برای شما مفید باشد.